Индивидуальная терапия

Индивидуальная терапия помогает, когда внутри становится слишком много: мыслей, тревоги, напряжения. Это структурированный и поддерживающий процесс, в котором вы постепенно возвращаете ясность, устойчивость и ощущение опоры внутри себя. Мы работаем в безопасном формате онлайн-сессий с русскоязычными клиентами в Ontario и Quebec.

Индивидуальная терапия помогает справляться с различными эмоциональными трудностями, включая тревогу, депрессию и последствия значимых жизненных изменений.

Для одних людей сложности с эмоциональной регуляцией связаны с последствиями психологической травмы, а другим помогают навыки, основанные на подходе терапии принятия и ответственности (ACT).

С какими запросами чаще всего приходят :

• Тревога и стресс: постоянные переживания, панические симптомы, перегрузка, выгорание
• Апатия и депрессивные состояния: снижение энергии, потеря мотивации, ощущение «пустоты»
• Травматический опыт / ПТСР: работа с триггерами и восстановление чувства безопасности
• Горе и утраты: проживание потери и возвращение к жизни
• Самооценка и перфекционизм: самокритика, сложности с границами, потеря опоры в себе
• Эмоциональная нестабильность: навязчивые мысли, раздражительность, ощущение «на пределе»

Доказательный подход: В работе мы можем использовать когнитивно-поведенческую терапию (CBT), терапию принятия и ответственности (ACT) и подходы осознанности(mindfulness). Встречи сочетают понимание причин и практику — чтобы вы не только лучше разобрались в себе, но и получили конкретные шаги между сессиями.