Когнитивно поведенческая терапия

Меньше тревоги и самокритики — больше ясности и устойчивости.

КПТ терапия для русскоязычных клиентов в Онтарио и Квебеке.

Если мысли снова и снова возвращаются к тревоге, «прокрутке» разговоров, страху ошибок или внутреннему критику — КПТ помогает прервать этот цикл. Мы вместе разберём, что именно запускает и поддерживает напряжение, и выстроим понятные навыки, которые можно применять между сессиями.

Что такое КПТ (и чем она помогает) КПТ — структурированный и ориентированный на цель подход.
Мы отслеживаем связи между мыслями, эмоциями, поведением и телесными реакциями, замечаем автоматические выводы и тренируем новые способы реагирования — так, чтобы изменения были заметны в вашей реальной жизни.

КПТ может быть полезна при:

Тревоге, панике, телесной тревожности: снижение «ложной тревоги» и избегания.
Пониженном настроении и апатии: возвращение энергии через малые шаги и опору на
реальность.
Перфекционизме и самокритике: более мягкие и устойчивые стандарты без потери
эффективности.
Стрессе и профессиональном выгорании: границы, восстановление, навыки
самоподдержки.
Конфликтах в отношениях: работа с интерпретациями и «триггерами», которые усиливают
дистанцию.

Чего ожидать Работа в КПТ — это совместная работа, направленная на развитие навыков. У вас будет понятный фокус, практические инструменты и задания между сессиями, чтобы закреплять изменения.