Терапия принятия и ответственности

Сделать место чувствам — и двигаться к тому, что важно.

ACT-терапия при тревоге, стрессе и жизненных переменах (Онтарио и Квебек).

Если вы устали спорить с мыслями или ждать, когда станет «идеально спокойно», ACT помогает по-другому выстроить отношения с внутренним опытом. Вы учитесь замечать трудные эмоции и одновременно выбирать действия, которые приближают к вашим ценностям.

Что такое ACT

ACT развивает психологическую гибкость: умение быть в настоящем моменте, ослаблять влияние навязчивых («липких») мыслей и выбирать поведение в соответствии с ценностями. Мы используем навыки, связанные с осознанием, прояснение ценностей и пошаговые действия, которые приводят к измеримому прогрессу.

ACT особенно полезна при:

Навязчивом беспокойстве и «прокручивании» мыслей: выход из ментальных петель через
дефузию (процесс отделения себя от содержания своих мыслей).
Хроническом стрессе и выгорании: больше устойчивости без внутренней борьбы.
Самокритике и перфекционизме: переход от стремления «доказывать» к жизни в соответствии с ценностями.
Переезде, адаптации и смене жизненного этапа: опора на смысл и постепенные шаги в новую реальность.

Чего ожидать

Мы определим «точки застревания», проясним ваши ценности и будем развивать навыки на сессии — чтобы вы могли применять их в отношениях, работе и ежедневных ситуациях.

Ответы на ваши вопросы

Что такое ACT (терапия принятия и ответственности)?

ACT — это терапевтический подход, который помогает принимать сложные мысли и эмоции, а не бороться с ними, и сосредотачиваться на действиях, соответствующих вашим ценностям и целям.

Чем ACT отличается от других видов терапии?

С какими проблемами может помочь ACT?

Что происходит во время сессии ACT?

Кому лучше всего подходит ACT-терапия?