Терапия принятия и ответственности

Сделать место чувствам — и двигаться к тому, что важно.

ACT терапия для тревоги, стресса и жизненных перемен (Онтарио и Квебек).

Если вы устали спорить с мыслями или ждать, когда станет «идеально спокойно», ACT помогает по другому выстроить отношения с внутренним опытом. Вы учитесь замечать трудные эмоции и одновременно выбирать действия, которые приближают к вашим ценностям.

Что такое ACT ACT развивает психологическую гибкость: умение быть в настоящем моменте, ослаблять влияние «липких» мыслей и выбирать поведение в соответствии с ценностями. Мы используем навыки, связанные с осознанием, прояснение ценностей и пошаговые действия, которые дают измеримый прогресс.

ACT особенно полезна при:

Навязчивом беспокойстве и «прокрутке» мыслей: выход из ментальных петель через
дефузию.
Хроническом стрессе и выгорании: больше устойчивости без борьбы с собой.
Самокритике и перфекционизме: переход от «доказывать» к «жить по ценностям».
Переезде, адаптации и смене жизненного этапа: опора на смысл и маленькие шаги в новую реальность.

Чего ожидать Мы определим «точки застревания», проясним ваши ценности и будем тренировать навыки на сессии — чтобы вы могли применять их в отношениях, работе и ежедневных ситуациях.

Ответы на ваши вопросы

Что такое ACT (терапия принятия и ответственности)?

ACT — это терапевтический подход, который помогает принимать сложные мысли и эмоции, а не бороться с ними, и сосредотачиваться на действиях, соответствующих вашим ценностям и целям.

Чем ACT отличается от других видов терапии?

С какими проблемами может помочь ACT?

Что происходит во время сессии ACT?

Кому лучше всего подходит ACT-терапия?